Jogg 10 min på mølla med stigende hastighet (opptil 12km/t)
- 4 x 8 x 163kg beinpress
- 3 x 8 x 19kg roing pr side (dvs. 38kg)
- 3 x 8 x 40kg markløft
- 3 x 8 x 40kg nedtrekk
- 3 x 8 x 28kg innside lår
- 3 x 8 x 4kg sidehev og fronthev (i ett)
- 3 x 8 x 55kg beinspark
- 3 x 8 x 19kg motvekt chins
- 3 x 8 x 42kg ett-bens knebøy
Jogg i 10 min, ferdig!

Tung økt i dag, hadde virkelig ingen krefter til å komme meg på trening (men klarte det, og er veldig stolt!), og er av den grunn fornøyd. Savner knebøy, men er fortsatt redd for ryggen :/

Nå skal jeg til søsteren og spise masse godt, før jeg skal hjem for å spise ENDA mer godt :)

Nå kan dere designe deres egen kjole på Nelly.. Jeg synes alltid disse designkonkurransene deres er kjempemorsomme, ikke fordi jeg tenker å vinne, men fordi jeg synes det er gøy å lage ting! Haha, blir som en liten unge jeg når kommer til sånt :D Jeg har ikke tenkt til å be noen stemme på meg, for jeg synes ikke kjolene mine ble så veldig fine akkurat (hehe), men tenkte bare å tipse om at alle kan være litt barn nå for de som ikke allerede visste det! :) Moro!

Nå sitter jeg her og stapper i meg smertestillende, med en frossen findus pølsegrytepakke i ryggen. Når jeg trente knebøy tidligere i dag, fikk jeg plutselig intens smerte i korsryggen, selv om jeg bare tok 50kg. Nå gjør det meste vondt, særlig å sitte i ro lenge. Jeg har gått en tur i skogen, som forsåvidt gikk greit helt til jeg satte meg i bilen for å dra hjem igjen..

Nå som jeg er så utrolig gira på å komme igang med litt ordentlig hardtrening før jeg reiser på ferie, måtte det selvfølgelig skje noe sånnt. Jeg tror kanskje det er en låsning, men man kan jo aldri vite helt sikkert. Blir det ikke bedre i løpet av noen dager blir det nok en tur til kiropraktor eller fysio. Det er veldig viktig for meg å bli bra igjen!

Var på jobb LENGE i dag.. Det værste jeg vet er når jeg ringer noen som skulle vært på jobb for å ta over for meg, også vet de ikke en gang at de skal jobbe! Så blir jeg stående der, sint og frustrert fordi jeg så veldig gjerne ville hjem kl. 4. Istedenfor var jeg hjemme kl. 7, noe som forsåvidt ikke er så ille med tanke på at jeg kunne blitt stående til 9, men likevel.

I dag har jeg uansett IKKE vært sunn, men det var ikke meningen heller.. I morgen skal jeg løpe 400m i konkurranse igjen, og da må karbohydratlagrene være på topp! Derfor har jeg fråtset i godteri, gelè og masse brødskiver. Spiste til det føltes som om jeg skulle sprekke (for real!), og nå kom jeg akkurat på at jeg har glemt (!) å jogge etter jobben for å løse opp i beina. Spørs hverdan dette går. Kan hende at jeg finner det for godt å ta en løpetur midt på natta etterhvert, men akkurat nå skal jeg slappe av med Criminal Minds mens magen hviler litt.. 

Må forresten tipse om en KJEMPEgod frokost: Vaniljekesam (kanskje like godt med vanlig kesam også) med den nye müslien fra axa med kakao og quinoa sammen med friske bringebær.. MMmmmm! Og veldig mettende. Hvis du tar 100g kesam og passelig med müsli til (sånn at det "fyller" yoghurten) er det bare ca. 200 kcal i denne frokosten! Så da kan du nyte en frukt ved siden av hvis du orker (det gjorde ikke jeg, og min matlyst er ikke akkurat dårlig!). Bruker du mager kesam blir det enda mindre :) Uansett UTROLIG godt, og et bra alternativ for de som ikke liker cottage cheese, som meg. Masse proteiner, særlig hvis du bruker vanlig mager kesam, da vaniljekesamen har endel karbo og fett..

I løpet av sommeren vil jeg:

1. Løpe under 62 sekunder på 400m

2. Løpe under 28 sekunder på 200m

3. Kvalifisere meg til Junior NM (kan ikke oppnås med mindre 1 og 2 er oppnådd, og vel så det)

4. Gå ned 2 kg

5. Klare 20 push- ups på tærne, i strekk

6. Redusere lordosen i ryggen (har nemlig en veldig stor svai i korsryggen som både gir smerter og gjør at magen min stikker utover)

7. Teste ulike proteinpulver etc.

8. Delta i et mosjonsløp sammen med mamma'en min :)

9. Få bikiniskille! (Haha, dette er faktisk ikke sikkert at skjer, for jeg tror ikke det blir så mye sol på meg i sommer)

10. Dra på telttur med bestevenninnen min, uten noen komplikasjoner.

Siste punktet der er nok det som er minst sannsynlig at skjer, for hver gang vi har dratt på tur sammen (eller.. de to gangene vi har..) så har det skjedd noe galt. Det har forsåvidt endt med mange morsomme historier, som for eksempel for 2 år siden da vi kom frem til teltplassen (etter 7 timer gåing i regnvær) og fant ut at vi hadde glemt teltstenger!

Jeg håper i alle fall at noen av disse målene nås innen september kommer! Da skal jeg se tilbake, og huske hvor bra sommeren egentlig har vært.

Jeg tenkte å begynne å skrive opp hva jeg spiser i løpet av en dag her på bloggen. Det er egentlig for min egen del, men kan jo kanskje være til interesse for de som måtte forville seg inn her.Egentlig hadde jeg tenkt til å ta bilder og greier, men nå har jeg visst feilplassert kameraet mitt, så blir ikke noe av det.. Foreløpig i alle fall!

I dag har jeg i alle fall vært ganske flink til å spise proteiner. Det ble eggerøre og røkt ørret til frokost, sammen med et og et halvt rundstykke (klarte ikke holde meg unna karbs'ene nei), jordbær, fersken og litt druer. Deretter gikk jeg en lang tur med min kjære mor rundt nøklevann, 8,5km. Det var KJEMPEdeilig vær, og jeg hadde nesten lyst til å kle av meg der vi gikk. Nesten. 

Når vi kom hjem igjen, spiste vi en god middag. Det ble stekt laksefilèt med brokkoli, gulrot og grønne erter. Nesten ingen karbohydrater her, så var veldig stolt etterpå! :) Så la jeg ut på en 6km joggetur (igjen med mamma, hun er sprek hun skjønner dere!) i rolig tempo. For min del ble det restitusjon med tøyning etterpå, prøver jo å bli kvitt den enorme svaien min som får magen til å stikke ut foran. Da kjører jeg på med warrior lunge stretch i 20 sek på hver side.



I skrivende stund spiser jeg Skyr mango/appelsin med aprikos, jordbær og noen mandler oppi. NAMMI! Jeg virkelig elsker skyr, og mangoyoghurten er den aller beste av dem, etter min mening.
Hva synes dere?

I dag har jeg trent styrke. Det var utrolig tungt å komme i gang, jeg har virkelig vært tom i dag. Jeg var jo på jobb tidligere, og fikk selvfølgelig en hel haug med varer som jeg måtte pakke ut, og etterpå var jeg helt pumpa. MEN, tilbake til treningen. Jeg begynte med å jobbe i 15 min på økende hastighet (opp til 12 på tredemølla). Allerede sliten. Deretter fulgte styrkeprogrammet:

- 5 x 4 x 150kg benpress
- 5 x 4 x 50kg strake markløft
- 3 x 10 x 80kg tåhev
- 5 x 4 x 45kg ett-bens knebøy (per bein)
- 3 x 20 bentrekk i redcord- apparat
- 3 x 15 benløft

Etterpå jogget jeg bare rolig i 12 min og løp til banen :)

Som sagt så var det veldig tungt å komme i gang, men som vanlig ble det lettere etterhvert. I tillegg kjørte jeg bare eksplosiv styrke i dag, slik at det var få rep med lette vekter. Tør ikke kjøre noe tung styrke nå som det er konkurransesesong, og jeg har mange løp foran meg før jeg reiser på ferie! :)

Jeg er ikke særlig stolt av kostholdet mitt i dag, gikk på jobb og hadde lyst på mat hele tiden! I tillegg kjøpte jeg meg en 200g pose med cashewnøtter, og den forsvant.. fort! Maaange kcal i en sånn pose, så velger å ikke telle i dag. I morgen skal jeg ta meg sammen!



Kom akkurat hjem fra dagens andre treningsøkt, deilig! Føler at noe mangler når jeg ikke får trent, men det blir litt bedre når jeg fåt tatt det igjen sånn som nå.. Denne uka har vært veldig dårlig på treningsfronten. På mandag hadde vi sprint som vanlig, men på tirsdag ble styrken droppet til fordel for en 600m og en 120m. Dette fordi vi egentlig skulle løpe konkurranse på torsdag (som forsåvidt ikke ble noe av) og fordi det var 17. mai, og treningsstudioet mest sannsynlig var stengt (?).

På onsdag trodde jeg jo at jeg skulle konkurrere dagen etter, så dro ikke på spensttreninga. Det er jeg forsåvidt glad for, for jeg hørte rykter om at de som var der ble veldig våte og klamme. Hehe, ikke min favorittsituasjon, kan du si! På onsdag dro jeg istedenfor til en gård på Lindeberg og red i en time. Det var utrolig deilig å ri igjen, jeg har jo drevet med ridning i nesten 10 år tidligere..

På torsdag ble det en god økt, med 2 raske 300m og mye løpsstyrke. Jeg kan ikke skryte av at tiden på 300m var så veldig bra, men håper det kommer! Snart! På fredag skulle jeg egentlig trene styrke, men da ble det så mye kaos med jobb at jeg måtte jobbe 8 timer istedenfor. Å jobbe så lenge er forsåvidt slitsomt i seg selv det, men særlig i og med at jeg hadde planlagt å trene, så var det veldig kjedelig å ikke få tid til en økt.

I går jobbet jeg i 9 timer, og da jeg dro på banen etterpå for å trene, var jeg så sliten at jeg ikke klarte noe særlig. Det ble noen 80m og litt spenst, men veldig lite kvalitet!
I dag fikk jeg tid til både en utholdenhetsøkt med 3x2x600m med ca. 1 min joggepause og 5 min seriepause mellom, og en styrkeøkt for beina!

Det er ikke lenge til stafett- NM nå, der jeg skal løpe 400m, så må få litt trening i beina før jeg skal hvile fra torsdagen av!

Aaah.. Det er virkelig synd at jeg er fattig! For øyeblikket sitter jeg og sikler over alt det fine de har på Nelly som jeg har så veldig lyst på! Så som kompensasjon for at jeg ikke kan kjøpe noe av det, legger jeg ut noen favoritter her:

 

Sommerfølelse deluxe av denne!

Blonder er hot i år..

Og det er visst maxikjolen også.. Denne er nøytral og fin, sånn som jeg liker best :)

Tok med denne også, en rimeligere versjon men absolutt veldig fin!

SÅ... FIN...!! Skulle ønske jeg hadde kropp til å gå i denne, men ikke ennå nei...

Denne har jeg sett på lenge, men den er litt for dyr for meg dessverre!